月経周期とは、4つの期間に分かれます。このリズムに合わせたケアを行う事で、月経のトラブルを防ぐ事はもちろん、美肌、ダイエットもさらに効果的になります。
  ・排卵期(月経周期13〜16日)
  ・卵胞期〜排卵期
 (月経周期8〜14日)
  ・月経期 (月経周期1〜7日目)

  ・自然素材のボディスクラブ 『ウバタンヌ』 でツヤツヤ!!

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月のリズムで美しくなる Part2 卵胞期〜排卵期 (月経周期8〜14日)

 女性の心と身体は、女性ホルモン(卵胞ホルモンと黄体ホルモン)の分泌の変化に伴い、大きく変わります。
この変化は月経周期と呼ばれ、4つの期間に分かれます。このリズムに合わせたケアを行なうことで、月経のトラブルを防ぐことはもちろん、美肌、ダイエットもさらに効果的になります。
今回は、最も美しくなる時期、卵胞期〜排卵期についてお話しましょう。

卵胞期〜排卵期 (月経周期8〜14日)


 生理5日目くらいになると、出血量もかなり少なくなり、「やったー!やっと生理が終わった!!」と、ついつい無理をしてしまいがち。でも、前号でお話したように、この時期はまだ身体に負担がかかりやすい時期です。7日目まで我慢が大切です。
8 日目からは徐々に卵胞ホルモンの分泌量が増えていきます。
卵胞ホルモンの影響で、代謝が上がり、骨盤も締まってきます。骨盤が絞まるので、お尻がキュっと上がります。天使の羽のように、肩甲骨の間が狭くなり、胸を上向きにしてくれます。コラーゲンの生成も増えるので、お肌の調子も自然に良くなります。
積極性ややる気、集中力も上がり、気持ちも前向きに。
 この時こそチャンスです。この1週間に、ダイエットや美肌のための集中ケアを行なうと、いつもよりも効果がグンと上がります。

(生活のポイント)
 心も身体も最も積極的になれる時期。大変な仕事もこの時期だったらクリアできるでしょう。私生活でも、新しいことにチャレンジしたり、徹底的な自分磨きに取り組むなどのチャンス。
 しっかり計画を立て、次の排卵期前半までを活用すれば、さらに効果的です。


(ケアのポイント)
  ダイエット… 卵胞ホルモンの影響で、体液の循環、代謝、水分の排泄が高くなっています。
 痩せやすい時期です。ちょっとハードな筋トレと有酸素運動の組み合わせ、入浴などでの発汗を行なうと良いでしょう。できるだけエネルギー消費を心がける攻めのダイエットをしましょう。食事はたんぱく質と野菜を積極的に摂るようにしましょう。

美肌… 卵胞ホルモンはコラーゲンの生成を促し、肌の水分を保ってくれます。生理直後は最も肌が美しくなろうとする時期です。この時期のお手入れにプラスするのであれば、ピーリングやゴマージュ、クレイパックなどで、余分な角質や、過剰な皮脂を取る攻めのお手入れがお勧めです。この時期のボディスクラブは美肌だけでなく痩身も期待大です。

デトックス… この時期の解毒入浴は効果がグンと高くなり、お勧めです。岩塩、ジンジャー、にがり、クレイと精油(ジュニパー、ローズマリー、柑橘系など)を組み合わせて!!




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